1.要因人而異。如果是患有心臟病、癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫等病的人，不宜爬山。

　　2.多喝水。一方面稀釋血液，同時可減輕運動時的缺水程度，盡快恢復體力。

　　3.注意科學休息。爬山中途休息應長短結合。短休息站著休息為主，長休息不能立馬坐下，應先站一會再坐下休息。

　　4.扭傷切忌局部按摩。最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可隨身帶一點創(chuàng)可貼、紫藥水等物，以備不時之需。

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