醫(yī)院急診科里，一位中年男士因突發(fā)胸痛、呼吸困難被送來(lái)，最后被診斷為肺栓塞（PE）；一位長(zhǎng)期臥床的老奶奶，某一天突然出現(xiàn)下肢腫痛，經(jīng)過(guò)檢查，發(fā)現(xiàn)是深靜脈血栓（DVT）。這些急癥的背后，都有一個(gè)共同的“隱形殺手”——血栓。
血栓，通俗來(lái)說(shuō)就是血管中形成的“血塊”。當(dāng)這些血塊脫落并隨血液流動(dòng)堵塞重要血管時(shí)，就會(huì)引發(fā)心肌梗死、腦卒中、肺栓塞等致命性疾病。日常生活中某些不健康的生活方式，正是血栓形成的重要影響因素。
1、久坐不動(dòng)：
現(xiàn)代生活讓許多人成了“久坐族”——辦公室職員連續(xù)靜坐數(shù)小時(shí)，長(zhǎng)途飛行者蜷縮在狹小空間，游戲愛(ài)好者沉迷屏幕前不知疲倦。這些行為都在無(wú)形中增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。
我們的腿部肌肉被稱為“第二心臟”，肌肉收縮幫助血液回流。長(zhǎng)時(shí)間靜止，這個(gè)“泵”停止工作，下肢血液流速減慢，血栓便容易在深靜脈中形成。這就是所謂的“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，醫(yī)學(xué)上稱為深靜脈血栓。最常見(jiàn)的主要臨床表現(xiàn)是一側(cè)肢體的突然腫脹，局部感疼痛，行走時(shí)加劇。建議每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)5-10分鐘，做做踮腳尖、伸展小腿的動(dòng)作，讓血液保持暢通。
2、飲食不當(dāng)
高脂、高糖、高鹽的飲食模式，不僅帶來(lái)肥胖，更讓血液變得“黏稠”。當(dāng)血液中脂質(zhì)、糖分過(guò)高，紅細(xì)胞變形能力下降，血小板更易聚集，血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。
反觀地中海飲食模式——富含橄欖油、魚(yú)類、蔬菜水果和全谷物，其中的不飽和脂肪酸、膳食纖維和天然抗氧化物，能改善血液狀態(tài)，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，就是為血液做“稀釋”處理。
3、飲水不足
當(dāng)身體缺水時(shí)，血液會(huì)自然濃縮，流動(dòng)速度減緩，紅細(xì)胞更易聚集。許多上班族整天忙碌，顧不上喝水，直到口渴才想起，此時(shí)身體已處于輕度脫水狀態(tài)。保持充足的飲水，是預(yù)防血栓最簡(jiǎn)單有效的方法之一。每天1500-2000毫升的水，相當(dāng)于3-4瓶普通礦泉水，讓你的血液保持“清澈”。
4、煙酒無(wú)度
煙草中的尼古丁和一氧化碳會(huì)損傷血管內(nèi)皮，激活凝血系統(tǒng)；酒精過(guò)量則可能導(dǎo)致血小板功能異常。這些不良習(xí)慣協(xié)同作用，加速了動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成。戒煙限酒不是老生常談，而是保護(hù)血管的必要措施。
5、壓力與熬夜
長(zhǎng)期精神壓力大、頻繁熬夜會(huì)擾亂內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、炎癥因子增加，創(chuàng)造血栓形成的“完美環(huán)境”。學(xué)會(huì)管理壓力、保證充足睡眠，是對(duì)血管最好的呵護(hù)。
總之，血栓性疾病并非不可預(yù)防，它始于日常生活的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)。當(dāng)我們選擇站起來(lái)活動(dòng)一會(huì)，選擇一杯清水而非含糖飲料，選擇早睡半小時(shí)而非熬夜刷手機(jī)，我們就在為自己的血管健康投下一張贊成票。
健康的生活方式，就是我們抵御這個(gè)“隱形殺手”最堅(jiān)固的防線。從今天起，關(guān)注這些生活細(xì)節(jié)，別讓血栓有機(jī)會(huì)在你的血管中“安家落戶”。
邱奎
漯河市骨科醫(yī)院（漯河醫(yī)專二附院、漯河市立醫(yī)院）輸血科主管檢驗(yàn)師。在輸血科從事檢驗(yàn)工作十五年，曾于2019年在北京積水潭醫(yī)院進(jìn)修半年凝血檢驗(yàn)，在血栓與止血檢驗(yàn)方面深耕多年，經(jīng)驗(yàn)豐富，尤其擅長(zhǎng)對(duì)血栓與出血相關(guān)檢驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行分析診斷。
責(zé)編：瘦馬 編審：王輝 終審：盧子璋
